تعریق

تعریق

/post-5

تعریق که در انگلیسی با دو اصطلاح sweating و perspiration شناخته می­شود، یک عملکرد طبیعی بدن بوده که به تنظیم دمای بدن کمک می­کند و عبارت است از فرآیند دفع آب و الکترولیت­ها از طریق غدد عرق در پاسخ به محرک­های مختلف مانند تغییرات دما، فعالیت بدنی، استرس، تغییرات هورمونی و بیماری . عرق کردن بخش مهمی از حفظ هومئوستاز در بدن است.هومئوستازیک فرآیند خودتنظیمی ا­ست که از طریق آن یک ارگانیسم می­تواند ثبات درونی خود را حفظ کند و در عین حال با شرایط متغیر خارجی سازگار شود. تصور اشتباهی وجود دارد که تعریق به چربی­سوزی کمک می­کند اما باید بدانید که عرق کردن به خودی خود چربی نمی­سوزاند و بالای 90 % ترکیب عرق را آب تشکیل می­دهد و تنها مقدار ناچیزی از آن را نمک، عناصر معدنی، لاکتات و اوره تشکیل می­دهد. از دست دادن چربی زمانی رخ می­دهد که بدن،  کالری دریافتی کمی داشته و در نتیجه با کمبود کالری مواجه بوده و چربی­های ذخیره شده را برای تامین انرژی می­سوزاند. در این مقاله قصد داریم عوامل موثر بر میزان تعریق و راهکار کاهش آن را مورد بررسی قرار دهیم.